5月下旬になり，暑いと感じる日や湿度が高いと感じる日が増えております．今日は「相模風っこトレイルランニング」出かけてきました．5kmと短い距離でしたが，親子で走るにはちょうど良い距離と感じました．５ｋｍでも給水が一か所で普段走り慣れている私なんかは給水1か所で十分でしたが給水所では結構顔を真っ赤にして給水されている親子の姿を見ました．脱水症は水分の不足プラス電解質の不足が認められます．体重の1～２％の脱水では症状が出ないことも多く，「かくれ脱水」として注意が必要です．これから暑い日が多くなってくると思います．脱水，熱中症には十分注意が必要です．